Рецепты для спортсменов на сушке
Эффективная диета для сушки тела
Если ты сейчас на сушке и ищешь вкусные белковые блюда, которые помогут тебе достичь поставленных целей, тебе точно понравятся эти рецепты! Сушка тела cutting — это специальная диета, которая уменьшает потребление калорий так, чтобы можно было избавиться от жировых отложений и одновременно сохранить мышечную массу. Приоритетные продукты в разгрузочной диете это обычно нежирные белки, овощи с высоким содержанием питательных веществ и цельные зерна. Бодибилдеры и любители фитнеса часто используют разгрузочную диету после этапа набора массы.
Сушка — это вид спортивной диеты, основанной на белковом питании. За счет резкого сокращения потребления углеводов и повышения содержания белка в пищи она позволяет быстро сжечь подкожный жир. При этом блюда должны быть приготовлены путем варки, тушения или запекания. Категорически запрещены жареные и копченые блюда, а также исключается потребление сладких фруктов, мучных изделий, картофеля, алкоголя, белый рис и любые продукты с добавлением сахара. Потребление углеводов при сушке приходится на первую половину дня, режим питания — дробный, небольшими порциями раз в день. Обязательно соблюдать питьевой режим до 1.
Правильное питание для спортсмена столь же важно, как и регулярные тренировки. Употребляемая пища влияет на рост мышц, восстановление после тренировки и общее состояние организма. В этом материале мы подробно расскажем о всех нюансы спортивного питания. Вы узнаете, в чем его принципиальное отличие от обычного питания, какие продукты необходимо употреблять, а какие стоит исключить из рациона. Также вы найдете типовые меню для разных целей и узнаете о важности баланса белков, жиров и углеводов. Любой профессиональный спортсмен скажет, что без правильного питания добиться высоких результатов практически невозможно.
