Как сделать тренажер тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока к груди
Нет в наличии. Верхняя тяга грузоблочный Тренажер используется в программах подготовки атлетов, способствует формированию красивого спортивного телосложения. Работа на тренажере является одним из самых эффективных упражнений для мышц спины. Занятие на тренажере верхняя тяга включает в работу следующие мышечные группы: широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы, трапецевидные мышцы — основная нагрузка, бицепс, мышцы предплечья и другие мышцы рук — вторичная нагрузка.
Упражнение выполняют на блочном тренажёре «вертикальная тяга» или «тяга сверху». Оно имеет несколько важных преимуществ. Основную нагрузку получают широчайшие — большие плоские мышцы, ответственные за все тяговые движения.
Тяги верхнего блока используются при работе над мышцами спины. Фактически, они представляют собой «подтягивания наоборот»: в данном случае не вы подтягиваетесь к перекладине, а перекладина точнее - рукоять тренажера «подтягивается» к вам. Беремся за рукоять тренажера хватом значительно шире плеч. На концах широкой рукояти вы можете видеть изгибы вниз - вот за эти места и надо браться иногда рукоять представляет собой сплошной изгиб - в этом случае нужно браться просто за ее края. Плотно усаживаемся на сидение - бедра при этом должны заходить под верхний валик «сидушки». Рывком «сдергиваете» рукоять часть ампитуды движения вес должен пройти за счет инерции этого рывка , затем с усилием подтягиваете рукоять к верху груди, задерживаете ее на один-два счета, дополнительно напрягая при этом мышцы спины, и возвращаете в исходное положение.
